A hagyományos kínai orvoslás úgy tartja, hogy az egészség megőrzésének legolcsóbb és legegyszerűbb módja az alvás, amely még a hosszú élethez is hozzájárulhat. Az alvás fontosságát még a nyugati orvostudomány is elismeri, és az emberi test egyik alapvető szükségének tartja. Az alvás a test és a lélek számára is elengedhetetlen. Alvás közben regenerálódik a test, így ennek hiánya azonnal érződik a közérzeten és a külsőn egyaránt. Az alvás egyik legfőbb funkciója, hogy „kikapcsolja” a központi idegrendszert. Ilyenkor kezdődik meg a „regenerálódás”, vagyis az agy helyrehozza a „károkat” és eltárolja az új információkat. Ez azt jelenti, hogy az alvás megtisztítja az agyat, és közben különböző, a hosszú távú memóriáért felelős biokémiai mechanizmusok játszódnak le. Az alvás ráadásul hatással van az immunrendszerre és bizonyos hormonok, például a növekedési hormon kiválasztására. A hagyományos kínai orvoslás szerint alvás közben a nyirokrendszer, a máj, a tüdő és a vastagbél megtisztítja a szervezetet a toxinoktól. Ennek a tisztítási folyamatnak az egyes szakaszai este 9 és reggel  7 között, kétórás ciklusokban zajlanak le, ezért nagyon fontos a zavartalan alvás ebben az időszakban. Ha ez nem történik meg, a toxinok bennünk maradnak, ami hatással lehet a közérzetünkre.